سلسلة : أيام جيدة . أيام سيئة / 14

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

=== 

"تعلمت اليوم ضرورة الاستسلام"

أشاهد فلما ، أعمل ، أقرأ ، أحيك ، أصلي ، أجري بين غسيل الصحون ولين التي تحاول القفز من فوق كرسيها ... لوحدي ..

أطلب المساعدة ليقابلني الرفض. . وإن أجبرتهم بطريقة الجزرة والعصا .. تلقيت منهم امتعاضا شديداً.. وجدال تافه ومكرر وممل حتى الاختناق..

لا أستطيع اختيار مكان ترفيهي يناسبني .. دون أن أتسبب لهم بملل ...

ﻻ أستطيع الذهاب لوحدي .. فهم يعتبرون هذا أنانية غير مبررة... عدا أن وسيلة النقل غير متوفرة ..

توفير خادمة لي يعني شخص جديد أحمل همه مقابل أن تقل جدالاتي مع الصغار ويزيد وقت فراغي ويقل الضغط  وأن يتعلم أطفالي الاتكالية ويستمرؤون الفوضى وكأنها الأصل.

أستسلم .. فلتذهب التربية المثالية إلى الجحيم .. وأهلا بالخادمة..

أستسلم .. لن أجد رفيقة  .. وصدر يتسع لفضفضتي ..

أستسلم .. مدونتي هي المكان الوحيد الذي يحتويني وتعليقاتي وفلسفتي الثقيلة..

أستسلم .. لن أذهب في رحلة الأحلام .. ولن أنشر كتابا.. ولن أتوقع مني الكثير ..

أستسلم .. سوف أصبح ربة منزل تقليدية .. أصحو مبكرا وعندما يذهب الصغار للمدرسة أجهز الغداء وأصرخ على الخادمة وأدور في المنزل باحثة عن زاوية أحشر بها مجسماً رخيصاً صينياً .. وأشاهد المسلسلات التركية والخليجية ..

أستسلم .. وسأتبرع بكل الكتب التي أقتنيها لشخص لم ييأس من نفسه بعد  ..

وأرمي كل أعمالي اليدوية في أقرب قمامة ..

أستسلم. .. ودليل على استسلامي .. سأقوم الآن بخلط دريم ويب واوريو وحليب مركز محلى وقشطة وأحشيهم بأنصاف بيضات كندر ثم أرصهم في صينية مرصوفة ببسكويت الشاي ..

آسفة يا دون كيشوت. 

أيام جيدة ، أيام سيئة / 12

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت اليوم أن الإكتئاب ليس عذرا مقبولا"

أعترف بما أمر به وأتقبله وأعرف في عقلي أن مشاعري المتضخمة لها أساس حقيقي لكنها ليست بهذا الحجم في حقيقتها. القليل من التفكير المنطقي يستطيع أن يصحح الصورة الذهنية. وإن لم أقدر عليه يجب أن أضع بعض القوانين..

مثلا البكاء ممنوع في المناسبات السعيدة. الإعتذار عن حضور المناسبات السعيدة لا يكون من أجل مشاعري الحزينة. إذا حضرت يجب أن أجاري الناس .وإن شعرت ببعض السلبية ... لابأس أن أتناول قطعة من الشكولاته.

وفي العمل :

لا يتم تأجيل المهام بسبب مشاعري. فهذا سيسبب ضغطا إضافيا في يوم آخر مما يعيد لي المشاعر السلبية.

أعمل بأفضل طريقة أستطيعها مهما حصل. ومهما كانت مشاعري.

أخذ الإنتقاد بطريقة غير شخصية. والعمل لتحسين جودة عملي.

عدم انتظار الشكر أو التقدير.

في المنزل:

لا بأس بطلب المساعدة من الصغار.

غسل الصحون أمر لا يؤجل أكثر من 3  ساعات.

لا بأس بإرسال الملابس للكوي خارجا.

إن أخطأ الصغار ، يجب  أن أنتبه ألا أفرغ بهم كل الضغط .

والآن بعد كل هذه القوانين ... يتبقى التطبيق.

سأكون ممتنة لنفسي إن استطعت الإلتزام ب 70% منها.

أيام جيدة ، أيام سيئة / 11

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

" لا بأس ببعض الدموع "

كم الخجل الذي أشعر به بسبب الرغبة في البكاء المرافقة للإكتئاب.. أقسى علي من وطأة الحزن التي تلازمني بسببه.

أين أبكي ؟ ومتى ؟

أمام أطفالي ؟ زوجي ؟

حتى دورة المياه لم تعد لي فيها عزلة .. حيث يقف الأطفال عند الباب ليسألوني عن أماكن الأشياء ويطلبون مني الفصل بينهم ..

أو يطرقون الباب ليخبروني أن لين بدأت بالصراخ .. أو ترافقني لين في كرسيها حتى !

رغم أن عقلي يقول لي لا بأس ببعض الدموع .. إلا أنني لم أستطع أن أطلق لها العنان. لا أستطيع أن أثقل على من حولي بمشاعري التي أعرف أنها _ وإن كان لها أساس حقيقي _.. متضخمة ..

لا أستطيع أن أطلق لها العنان لأواجه بتسخيف واستتفاه لي ..

أواسي نفسي أنني سأبكي فيم بعد .. لكن متى هذا البعد ؟ الله أعلم

أيام جيدة ، أيام سيئة /10

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت كيف أعمل "

أصعب ما في الموضوع هو إيجاد مكان مريح للبدء. في الأيام السيئة تبدو كل الأماكن خانقة. ومقابلة الآخرين وتبادل التحايا دون الإنفجار بالبكاء أمراً خياليا. هذا إن استطعت التغلب على جاثوم الصباح وانتقلت للسيارة.

لكنني اكتشفت أن الأماكن التي أرتبها في أيامي الجيدة هي الأفضل لأيامي السيئة. كنت في السابق أهرب مني لأي مقهى. وأجبر نفسي على العمل. فالأصوات لم تكن تزعجني. لكن الوحدة هي أسوأ مرافق لي أثناء العمل. بعد إنجابي الأطفال .. أصبح الذهاب للمقاهي محرجا بسبب إزعاجهم للآخرين. فبدأت بالتكيف مع الوحدة. وصنعت لنفسي زاوية صغيرة أعمل بها. من فوائد المكان المخصص للعمل عدا أنه مناسب لي .. هو أن كل حاجياتي في مكان واحد فلا أضيع الوقت في البحث . والأهم ، أنني أستطيع على الأقل إجبار نفسي على الوصول له وإقناع نفسي أن هذه الحالة من الحزن سيحسنها الإنجاز. وإن لم يفعل ، فإنه بالتأكيد لن يضرها .. وسوف يحسّن يوما جيدا يلحقها .

العمل عن بعد نعمة كبيرة ولله الحمد.

أيام جيدة ، أيام سيئة /9

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.
كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت اليوم من دون كيشوت "


مثل دون كيشوت _ أو كيهوتِه كما يقولها أهلها _ أحارب الكثير من الطواحين كل يوم. الفرق بيننا أنني أعرف أنهم طواحين. ولن أتركهم يعيقونني عن العمل الذي يجب أن أعمله.

أسمح لدون كيشوت في داخلي أن يسيطر ويأمرني بالتحرك أحيانا .. كي أستطيع إنجاز بعض ما هو مطلوب مني ..
يصرخ دون كيشوت علي ليقول "تحركي .. العالم يحتاج للفرسان النبلاء.. كيف لك أن تتخلي عن من يحتاجنا ؟"
طبعا ، في هذا الكثير من التضمين أنني فارسة نبيلة.. وأن هناك من يحتاجني فعلا ..
ﻻ بأس بذلك ، إنه دون كيشوت وليس دارتانيان .. لن أصدقه تماما .. ولكنه يرفع روحي المعنوية.
أمارس دور سانشو بانزا .. أفعل كل ما يريده الدون كيشوت بطريقة واقعية. أستمر بالإنجاز. مستعينة بمواردي القليلة ورسالة الدون النبيلة لأتحرك.

سأتحرك ..

===

* للمزيد من المعلومات شاهد الفيديو ، أو ويكيبديا

أيام جيدة ، أيام سيئة /8

السلام عليكم .. 

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه. 
كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم. 

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت اليوم أن الإكتئاب أناني "

في السيارة ، في الطريق لمطعم أردت تجربته منذ فترة زوجي والأطفال متحمسون  من أجلي. الجو جميل والبحر على يميننا في أجمل زرقه .. وأنا أغالب الدمعات ولا أرى أيا من هذا .. بالأصح ، أراه وأعيه لكن لا أشعر به ..

أنا حزينة . حزينة لدرجة النحيب .. لا أحد يشاركني مشاعري .. ولا أحد حولي سيفهم .. بل سيلومونني لتعكير مزاجهم ..

أشعر وكأنني لست معهم .. وكأنهم لا يرونني !

الإكتئاب الأناني يريد من الجميع أن يشعر بما أشعر به .. لكنه لا يريدني أن أشعر بما يشعرون به . لا يريد أن يشاركني مع الآخرين. التعاطف أشد أعداءه . يريدني له وحده !

علي أن أنفصل عنه الآن .. أتجاهله كطفل كثير الطلبات.. أصرفه كذبابة لزجه ..

إن لم أكن أشعر بالسعادة الآن .. فأنا سأسعد من أجلهم أيها الأناني ..

أيام جيدة ، أيام سيئة / 7

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.
كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت اليوم أن أقرب صديقاتي أشد أعداء إكتئابي"


من ميزات إكتئابي أنه يجبرني على الإبتعاد عن الناس. يجعلني أتمنى لو كان اليوم كله منتصف الليل. فلا مكالمات ولا أطفال ولا خروج ولا واجبات. وهو أمر تكيفت معه بسبب خوفي من جرحي الأشخاص حولي حين أكون مكتئبة.

أعز رفيقاتي "سوسن وعبير " يفهمن معنى "لا أريد التحدث الآن " أو كما أقولها لهما "خلص خلقي " وهي جملة عامية مختلقة تعني "ما عاد صدري يتسع " .. ويفهمن أن هذه حالة مؤقتة تعني شدة حبي لهما وأن الكلام أصبح يغرقني. فيبتعدن عن الكلام وتصبح أحضانهما _المعنوية والجسدية _ سكني .. يسمحن لي بالتعامل مع مشاعري ونعود بعدها وكأن حديثنا لم ينقطع.
كما أنهما يفهمان معنى أن أتصل عليهما في وقت يبدو غير مناسب. وبعد السلام أقول "تكلمي، تكلمي في أي شيء" . هما يعرفان أن هذا يعني أنني انتبهت لنفسي وأنا على وشك الغرق في أفكار سوداوية وأحتاج لمن يلهيني عنها. 

معرفتي أنهما موجودتان من أجلي في أي وقت. معرفة أن هناك شخصين في هذا العالم يهمهما أمري دون أن يضطرا لذلك بارتباط عائلي .. أمر مريح ومطمئن بالنسبة لي. وهي فكرة تساعد في طرد بعض الأفكار غير الجيدة. 

شكرا سوسن. شكرا عبير.
أحبكما.

أيام جيدة ، أيام سيئة / 6

السلام عليكم .. 

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه. 

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم. 

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

= = = 

ملاحظة : 

قررت اليوم تأجيل حلقة الأصدقاء ونشر معلومات عامة عن الإكتئاب والقلق بسبب الأسئلة التي وصلتني. 

هذه صفحة آسك : اسألوا كما تحبون http://ask.fm/wafakm

= = = 

" تعلمت اليوم ماهو الإكتئاب " 

معنى الاكتئاب الطبي 

هو حالة مزاجية ، يشعر فيها الشخص بانعدام المتعة وفقد الاهتمام ، قلة الحيلة وانعدام الأمل وقلة التركيز. وهو ليس الحزن العارض الذي يمر به الجميع لأيام. بل يستمر لفترات أطول وأحيانا يعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. 

له أعراض واضحة عديدة منها : 

- الشعور بالحزن الدائم

- انعدام المتعة في الأشياء التي كان يستمتع بها سابقا

- إضطراب الأكل. زيادة أو نقاصانا

- إضطراب النوم . زيادة أو نقصانا

- الشعور بالثقل والإرهاق الدائم

- الشعور الدائم بالذنب

- احتقار الذات أو انعدام قيمتها 

- كثرة التفكير في الموت وجدوى الحياة 

- الرغبة بإيذاء الذات 

- التشاؤم وقلة الأفكار الإيجابية 

وغيرها .. 

=== 

أسبابه وأنواعه : 

تعددت الأسباب ، بعضها يعزوه لنقص في بعض الفيتامينات أو الهرمونات. والآخر يجد أنها جينة تنتقل مع الأجيال. وآخر يرى أنها أفكار عارضة يمكن محاربتها بأفكار. وقد ترون أبحاثا تؤكد أمور أخرى .. 

الأكيد الوحيد أن أسبابه عديده وأحد أهم الأسباب هو تلخبط الهرمونات بعد الولادة. ويسمونه بالإنجليزية العامية Baby blues . 

من أنواعه الاكتئاب ثنائي القطب وهو يحتاج لمراقبة أخصائي. bipolar disorder 

و Dysthymia وهو إكتئاب يستمر لعامين أو أكثر بعد وفاة شخص قريب. 

و SAD وهو اختصار لمتلازمة الإكتئاب الموسمي seasonal affective disorder. يتكرر هذا النوع من الإكتئاب على الشخص في نفس الوقت كل عام. ويعزى غالبا إلى نقص التعرض لأشعة الشمس والجو الخارجي. 

=== 

الفرق بينه وبين القلق 

القلق يتركز على المستقبل والخوف منه. بينما يغلب على المكتئب تجاهل المستقبل وتركيزه على مشاعره الحاضرة. يترافق القلق والإكتئاب كثيرا لكنهما ليسا متلازمين. 

يسهل التخلص من القلق (حسب تجربتي) لكن الإكتئاب أصعب حيث أنه يستخدم المنطق ليؤكد لك حقيقة مشاعرك بينما يسهل عليك التغلب على القلق الغير منطقي.

=== 

العلاج 

علاج الإكتئاب يختلف باختلاف الأشخاص ومشاكلهم . فهناك من يحتاج لشخص يتحدث إليه فقط . بينما يحتاج الآخرون لمختص يتفهمهم ويرسم لهم خطة للخروج من الحالة ويقودهم فيها . وبعض الأحيان يحتاج الناس الأدوية الكيميائية كـ البروزاك أو الزاناكس. 

بينما يجد الآخرون أن مجموعة من المكملات الغذائية أو حمية جيدة كانت حلا ممتازا لمشاكلهم. 

=== 

لماذا الأدوية ؟

عدم التوازن الكيميائي في الجسد واللخبطة الهرمونية تحتاج بالتأكيد إلى أدوية. مثلها مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة. 

بعض الأشخاص يصلون لحالة صعبة من الإكتئاب قد تدفعهم لإيذاء أنفسهم . هنا يحتاج المريض لدفعة من الأدوية ترفع معنوياته حتى تنقشع غمامة الألم ويبدأ بالتفكير. وقد لا يحتاجها بعد هذه المرحلة. 

=== 

هل الأدوية مناسبة لي ؟ وهل هي مضرة؟ 

ربما . هذا أمر تحدده أنت وطبيبك . بالتأكيد لا تحدده وحدك. 

لكل الأدوية آثار جانبية . لكن مقارنة بما يقوم به الإكتئاب ، آثار الأدوية الجانبية ليست كبيرة. 

=== 

أتمنى لكم سعادة الدارين والوصول إلى الرضى. إن كنت مكتئبا الآن ، أنصحك بقراءة السلسلة وأتمنى لك حلا موفقا لحالتك.

وأؤكد لك ، سوف تخرج من هذه الحالة. وسوف ينتهي هذا النفق. اطمئن وثق بربك الرحمن الرحيم.

أيام جيدة ، أيام سيئة / 5

السلام عليكم .. 

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه. 

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم. 

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

==== 

واجه بعض متصفحي المدونة مشاكل في كتابة ردود.. لست أعرف السبب لكنني راجعت إعدادات المدونة من أجلكم ،، ونتيجة لهذا الخلل وصلني على الإيميل رد من الأستاذ وليد الزهير يذكر لي ملاحظة شجعتني أن أضع هذه التدوينة الآن بدلا من تأجيلها .. 

هذه كانت ملاحظته : 

" السلام عليكم ورحمة الله ،،

حاولت الكتابة على المدونة، لكن الكتابة تختفي إذا حاولت نشرها.. عموماً، هذا ما كتبت:

لا أدري كيف حللها علم النفس، لكن أعتقد أن حالة الإكتئاب تختلف من شخص الى آخر، ومسبباتها أيضاً تختلف من شخص الى آخر.. حسب تجربتي، وجدت أن تزامن عدة عوامل معاً، يدفعني لهذا الشعور المظلم.. ضغط العمل المستمر + زحمة الطريق الى البيت + وفاة صديق أو قريب + إصرار البائع بأنني طلبت القهوة الخطأ + خراب السيارة + بكي أطفال الجيران المستمر مع شتائم والدهم + وغيرها وغيرها.. كلها تتجمع وتتوالى لتشكل إجهاد وعبيء ذهني ضخم، يجعل قبول أي شيء جديد مسألة صعبة، حتى لو كان مفرح.. أحتاج وقت، ومساحة خاصة.

وهناك حالات تتطور لتكون مزمنة، وتتطلب علاج ومتابعة من قبل مختصين."

=== 

"تعلمت اليوم أن صغائر الأمور تُحسب" 

مهما بدت الأمور المزعجة صغيرة وتافهة. إهمال التعامل معها سوف يؤدي إلى أمر كبير.

لاحظت أن "أموراً صغيرة متراكمة" هي السمة الغالبة لأسوأ حالات الإكتئاب التي مررت بها. وأن أسوأ حالات العزلة التي عانيتها كانت بسبب حالة إكتئاب من نوعية "أمور صغيرة متراكمة" ..

الصحون في المجلى والملابس في النشافة وصغيرتي تبكي على كتفي منزعجة من أسنانها الجديدة وعبدالعزيز يبحث عن طريقة يقنعني بها أن اللعب على الكمبيوتر قبل حل الواجبات أفضل ورهف تجادلني بأن حذاءها المخصص للفستان الوردي صالح للإستخدام في المدرسة والقدر على النار يذكرني صوت غليان الماء فيه أن أنتبه فلا أحرق الغداء .. ثم يتصل زوجي ويقول سنذهب للغداء في الخارج. وأبدأ بإعطاء سبعين أمر في الدقيقة لنصبح جاهزين ،، وخلال ذلك ثلاثون مجادلة مع الصغار .. ويصل زوجي ونركب السيارة .. 

أتنفس ،، تمر دقائق من الهدوء ثم أقرر أن الطريق طويل بما يكفي لأسترخي وأقرأ قليلا.. يتأفف زوجي ويتهمني بأنني أتعمد تجاهله. يَدخل الكتاب في الحقيبة لكننا لا نتبادل إلا حديثا سامجا مصطنعا من نوعية :" هل حل الصغار واجباتهم ؟ " ثم صمت يقطعه قهقهة الصغار بين حين وآخر .. 

في المطعم ،، فك الخصومات بين الصغار ،، الرضيعة تقرر أن هذا وقتا مناسبا لتستفرغ على عباءتي .. 

القائمة ،، ينظرون إلي لأقرر ما يصلح لهم .. 

ننتهي من الطلب ،، جدال جدال جدال ،، محاولات لفرض الهدوء على الطاولة ،، ثم تأتي .. 

أعرفها .. لحظة الغرق .. تلك اللحظة التي تتراكم كل هذه الأمور الصغيرة في حلقي وتتحول إلى عبرة ..lump in the throat 

ثم تتصاعد لتأمر عيني بالإلتماع .. 

اللحظة التي يصبح كل ما حولي بالحركة البطيئة .. وأشعر أنني أنفصل عنه تماما .. وكأنني أراه على شاشة سينما .. 

وأجدني أأمرني بالتحرك والابتسام والتصرف كأم .. 

أعود للاتصال بالواقع بعد دقائق .. بعد أن أكون قد فقدت كل رغبة بكل ما يعنيه هذا "الغداء في الخارج".. 

ليسألني زوجي ،، "ما بك ؟" ويغمرني الخجل أن أشتكي من أمور سخيفة كالمذكورة في الأعلى .. 

فأنعزل ،، ويجرني الإكتئاب .. 

الحوت ، أكبر كائن على الكرة الأرضية يتغذى على أصغر الكائنات التي نتخيلها في البحر.. 

إكتئابي ،، يتغذى على تراكم هذه الأمور الصغيرة .. 

فلك أن تتخيل مدى الإكتئاب الذي مررت به بعد ،، محاولة حمل فاشلة وخطرة ، فشلي في مشروعي والذي تسبب به حملي الفاشل والخطر ، موقف حصل مع قريبة آلمني ثم ضغط مادي بسبب فشل المشروع .. عدا عن " أمور صغيرة متراكمة " أخرى ..

أيام جيدة ، أيام سيئة / 4

السلام عليكم .. 

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه. 

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم. 

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

=====

"تعلمت اليوم أن هناك من لا يفهمنا"

رغم كل التقدم في التوعية والإعلام. ﻻزال هناك من يظن أن الإكتئاب مرض نتسبب به لأنفسنا بقلة الإيمان أو التفكير السلبي. أعرف من تحفظ القرآن كاملا وتراجعه يوميا وتعاني الإكتئاب. وهناك من تطبق حرفيا كل كتب الدعم الذاتي والتي ربما لولاها انتحرت لكنها ﻻتزال مكتئبة.

الإكتئاب ، رغم أنه يحمل من كل هذه الأمور نسبة. لكنه أمر معقد. شيء من كيمياء الدماغ وشيء آخر من التاريخ الشخصي.

نظرة الآخرين الإتهامية هذه تزيد الحالة سوء. فالمصاب سيشعر بالخجل ويصعب عليه طلب المساعدة.

كما أن محاولة إبهاج المكتئب بطريقة ((تهريجية)) قد لا تنفع.

ﻻبد أن هناك منطقة معنوية يرتاح بها المكتئب. اسمح له أن يدخلها بأمان. أشعره فقط أنك ستظل تنتظره وأنك موجود لمساعدته.

"أنا هنا من أجلك " كافية جدا لأغلب المكتئبين.