السبت، 6 أبريل 2013

أيام جيدة ، أيام سيئة / 6


السلام عليكم .. 

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه. 
كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم. 

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

= = = 

ملاحظة : 

قررت اليوم تأجيل حلقة الأصدقاء ونشر معلومات عامة عن الإكتئاب والقلق بسبب الأسئلة التي وصلتني. 

هذه صفحة آسك : اسألوا كما تحبون http://ask.fm/wafakm

= = = 

" تعلمت اليوم ماهو الإكتئاب " 

معنى الاكتئاب الطبي 

هو حالة مزاجية ، يشعر فيها الشخص بانعدام المتعة وفقد الاهتمام ، قلة الحيلة وانعدام الأمل وقلة التركيز. وهو ليس الحزن العارض الذي يمر به الجميع لأيام. بل يستمر لفترات أطول وأحيانا يعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. 

له أعراض واضحة عديدة منها : 

- الشعور بالحزن الدائم
- انعدام المتعة في الأشياء التي كان يستمتع بها سابقا
- إضطراب الأكل. زيادة أو نقاصانا
- إضطراب النوم . زيادة أو نقصانا
- الشعور بالثقل والإرهاق الدائم
- الشعور الدائم بالذنب
- احتقار الذات أو انعدام قيمتها 
- كثرة التفكير في الموت وجدوى الحياة 
- الرغبة بإيذاء الذات 
- التشاؤم وقلة الأفكار الإيجابية 

وغيرها .. 

=== 

أسبابه وأنواعه : 

تعددت الأسباب ، بعضها يعزوه لنقص في بعض الفيتامينات أو الهرمونات. والآخر يجد أنها جينة تنتقل مع الأجيال. وآخر يرى أنها أفكار عارضة يمكن محاربتها بأفكار. وقد ترون أبحاثا تؤكد أمور أخرى .. 

الأكيد الوحيد أن أسبابه عديده وأحد أهم الأسباب هو تلخبط الهرمونات بعد الولادة. ويسمونه بالإنجليزية العامية Baby blues . 
من أنواعه الاكتئاب ثنائي القطب وهو يحتاج لمراقبة أخصائي. bipolar disorder 

و Dysthymia وهو إكتئاب يستمر لعامين أو أكثر بعد وفاة شخص قريب. 

و SAD وهو اختصار لمتلازمة الإكتئاب الموسمي seasonal affective disorder. يتكرر هذا النوع من الإكتئاب على الشخص في نفس الوقت كل عام. ويعزى غالبا إلى نقص التعرض لأشعة الشمس والجو الخارجي. 

=== 

الفرق بينه وبين القلق 

القلق يتركز على المستقبل والخوف منه. بينما يغلب على المكتئب تجاهل المستقبل وتركيزه على مشاعره الحاضرة. يترافق القلق والإكتئاب كثيرا لكنهما ليسا متلازمين. 

يسهل التخلص من القلق (حسب تجربتي) لكن الإكتئاب أصعب حيث أنه يستخدم المنطق ليؤكد لك حقيقة مشاعرك بينما يسهل عليك التغلب على القلق الغير منطقي.

=== 

العلاج 

علاج الإكتئاب يختلف باختلاف الأشخاص ومشاكلهم . فهناك من يحتاج لشخص يتحدث إليه فقط . بينما يحتاج الآخرون لمختص يتفهمهم ويرسم لهم خطة للخروج من الحالة ويقودهم فيها . وبعض الأحيان يحتاج الناس الأدوية الكيميائية كـ البروزاك أو الزاناكس. 
بينما يجد الآخرون أن مجموعة من المكملات الغذائية أو حمية جيدة كانت حلا ممتازا لمشاكلهم. 

=== 

لماذا الأدوية ؟

عدم التوازن الكيميائي في الجسد واللخبطة الهرمونية تحتاج بالتأكيد إلى أدوية. مثلها مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة. 

بعض الأشخاص يصلون لحالة صعبة من الإكتئاب قد تدفعهم لإيذاء أنفسهم . هنا يحتاج المريض لدفعة من الأدوية ترفع معنوياته حتى تنقشع غمامة الألم ويبدأ بالتفكير. وقد لا يحتاجها بعد هذه المرحلة. 

=== 

هل الأدوية مناسبة لي ؟ وهل هي مضرة؟ 

ربما . هذا أمر تحدده أنت وطبيبك . بالتأكيد لا تحدده وحدك. 
لكل الأدوية آثار جانبية . لكن مقارنة بما يقوم به الإكتئاب ، آثار الأدوية الجانبية ليست كبيرة. 

=== 

أتمنى لكم سعادة الدارين والوصول إلى الرضى. إن كنت مكتئبا الآن ، أنصحك بقراءة السلسلة وأتمنى لك حلا موفقا لحالتك.
وأؤكد لك ، سوف تخرج من هذه الحالة. وسوف ينتهي هذا النفق. اطمئن وثق بربك الرحمن الرحيم.

هناك تعليق واحد: