أيام جيدة ، أيام سيئة / 12

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوما. سواء هنا أو على wafakm@gmail.com أو تويتر أو فيس بوك أو صفحة المدونات على فيس بوك (الصفحة)

===

"تعلمت اليوم أن الإكتئاب ليس عذرا مقبولا"

أعترف بما أمر به وأتقبله وأعرف في عقلي أن مشاعري المتضخمة لها أساس حقيقي لكنها ليست بهذا الحجم في حقيقتها. القليل من التفكير المنطقي يستطيع أن يصحح الصورة الذهنية. وإن لم أقدر عليه يجب أن أضع بعض القوانين..

مثلا البكاء ممنوع في المناسبات السعيدة. الإعتذار عن حضور المناسبات السعيدة لا يكون من أجل مشاعري الحزينة. إذا حضرت يجب أن أجاري الناس .وإن شعرت ببعض السلبية ... لابأس أن أتناول قطعة من الشكولاته.

وفي العمل :

لا يتم تأجيل المهام بسبب مشاعري. فهذا سيسبب ضغطا إضافيا في يوم آخر مما يعيد لي المشاعر السلبية.

أعمل بأفضل طريقة أستطيعها مهما حصل. ومهما كانت مشاعري.

أخذ الإنتقاد بطريقة غير شخصية. والعمل لتحسين جودة عملي.

عدم انتظار الشكر أو التقدير.

في المنزل:

لا بأس بطلب المساعدة من الصغار.

غسل الصحون أمر لا يؤجل أكثر من 3  ساعات.

لا بأس بإرسال الملابس للكوي خارجا.

إن أخطأ الصغار ، يجب  أن أنتبه ألا أفرغ بهم كل الضغط .

والآن بعد كل هذه القوانين ... يتبقى التطبيق.

سأكون ممتنة لنفسي إن استطعت الإلتزام ب 70% منها.