تحدي حنين

السلام عليكم 

العام الماضي زارتني الصديقة الحبيبة والعزيزة والفنانة حنين أيمن الزعفراني. كانت تقيم ورشة عمل في حكايا مسك. اسمها "قلم أسود".

قبل هذه الورشة دار بيننا حوار أبدي فيه إعجابي برسمها الذي يبدو عفويا والذي يلتقط اللحظة وينقل الشعور معه. ومن ضمن هذا الحوار تمنيت لو استطعت الرسم مثلها. وكان ردها " الكل يقدر يرسم، انتي بس جربي" 

بدأت بالتفكير أكثر في كلامها. ورغم عدم اقتناعي التام قررت دخول "تحدي حنين" مع نفسي. فأنا مؤمنة تماما بالتعلم وأحب التعلم الذاتي كما ذكرت هذا من قبل في هذه التدوينة.  ومن الأمور التي شجعتني أكثر هي تجربة الفنان رسام الأفلام المتحركة عبدالله سعيد. الذي كتب عن تجربته في تعلم الرسم من الصفر. ورغم أن تدوينته قد فقدت صورها إلا أن قراءتها مهمة لكل من يريد تعلم الرسم. 

حنين ما كانت تدري إن في تحدي باسمها بيني وبين نفسي 😆

وكان التحدي 30 سكيتش وأتوقف فقط وإذا فقط لم أجد تحسنا. 

بدأت الرسم بالطريقة التي أعجبتني في رسمها وهي السكيتشات بالقلم الأسود. لم ألتزم تماما وانتقلت من طريقة لأخرى لكنها كانت الهدف. 

من الجدير بالذكر أنني كنت أحب الرسم وأمارسه أيام المراهقة وبداية العشرين. ثم توقفت بسبب إصابة في الرسغ تسبب لي الألم كلما أمسك القلم. وبسبب ألم نفسي هو تذكري لصديقة وقريبة حبيبة كنت أرسم معها وأتعلم منها توفيت حول وقت توقفي. ثم نسيت أمر الرسم تماما. 

لكن أسلوب الرسم الذي كنت أسعى لإتقانه في ذلك الوقت كان مختلفاً. كنت أحاول إتقان الرسم الواقعي. وفي وقت تحدي حنين بدأت مقت هذا النوع من الرسم لأنه لم يعد يعني الإبداع بالنسبة لي وإنما فقط التقنية المتقنة. وأصبح الرسم الذي تظهر به خطوط القلم وضربات الفرشاة أقرب إلى قلبي. وهذا هو النوع الذي بدأت "تحدي حنين" معه. 

اشتريت مجموعة دروس من موقع craftsy لإنعاش البدائيات في ذاكرتي. 

Pen & Ink Essentials

Sketchbooks: Drawing the Everyday

ثم بدأت .. أكملت 29 سكيتش في التحدي. ولازلت مترددة في رقم 30 .. 

لكل من يريد تعلم أي مهارة. فلتكن تجربة عبدالله وحنين وتجربتي بداية لإقناعك أنك تستطيع تعلم ما تريد بمجرد التدرب والبدء. التمني دون العمل على تلك الأمنية ليس إلا كلام فارغ.. 

وأقول لك ما قالته لي حنين .. وما يردده عبدالله 

" أنت بس جرب" 
وابدأ معنا #تحدي_حنين 

 _جميع الصور موجودة على حسابي في انستاقرام_ 

وذات يوم أثناء مكالمة طويلة بدأت الشخبطة _كما هي عادتي_ والتمرن على كوب القهوة أمامي لأنه كان الورقة الوحيدة أمامي .. وهذه هي النتيجة 

رابط الفيديو 

رابط الفيديو 

أيام جيدة، أيام سيئة / 26

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوماً. سواء هنا أو على

wafa@wafakm.com

أو تويتر

أو فيس بوك

أو فيس بوك (الصفحة)

والآن يمكنكم التفاعل دون كشف هويتكم على ask  

==

" هل يوجد أمل ؟ "  

روبن ويليامز، ارنست همنيقواي، فرجينيا وولف، ,تشستر بينينقتون   أسماء أثرت في حياتنا ثم قرروا الانتحار..

كمتابعين معجبين بأعمالهم. نحزن لفقد هذه الموهبة بهذه الطريقة. وكمكتئب يسمع عن مثل هذه الأحداث. قد تدفعنا إلى انتكاسة شديدة. وتدفع بعجلة الأفكار داخلنا إلى الهاوية..  

فإن كان هذا الشخص الناجح المبدع والذي عنده كل الموارد المهمة في الحياة للوصول إلى العلاج المناسب وأفضل الأطباء خسر معركته ضد الإكتئاب وقرر الانتحار.. فما الأمل الذي تحمله لي الأيام ؟

صعب أن تخرج من هذه الدوامة دون مساعدة. ولأن الكثيرين منكم لا يحصلون على المساعدة أو الدعم ممن حولهم. جاءت هذه التدوينة علها تكون ذات أثر ..

عزيزي المكتئب .. تذكر دوماً أن كل شخص منا يختلف عن الآخر في طريقة تعامله مع الحياة. وأن كل واحد منا له قدرة احتمال مختلفة عن الآخر. وتذكر دوما  أنك لا تعرف كل تفاصيل حياتهم.

هل تعرف إن كان المشهور يداوم على العلاج ؟ أو أن حياته تسير حقيقة في النسق الذي يظهر لنا ؟

هل تعرف مدى قوة إيمانه ؟ هل تعرف شبكة الدعم والأمان التي حوله؟ أو انعدامها ؟

عدم وجود هذه المعلومات لديك يعطيك معادلة معطوبة بلا نتيجة. لذا لا تفكر كثيرا في مقارنة نفسك به. مهما كانت الأشياء بينكما متشابهة.

انتهت الخلاصة ..

وهنا تدوينات سابقة عن التعامل مع أفكار الانتحار.

الجزء الأول

الجزء الثاني

لكن إن كنت تحب أن تعرف أثر انتحاره الشخصي علي فاستمر بالقراءة :

وفاة تشستر من فرقة لنكن بارك كانت شديدة التأثير علي شخصيا.  فهو في عمر مقارب لي. أب لستة أطفال. يعمل في أشياء ابداعية. ويعبّر عن مشاعره وأفكار الإكتئاب. مثلي .. _ربما أفضل مني ولكن .. سلكوا لي شوي_

المخيف أكثر.. أن كل من يقابله يعود بنفس الانطباع. هذا الشخص متفائل.

لم أكن يوما من الأشخاص الذي يتابعون الحياة الشخصية للمبدعين الذين يلفتون نظري. لكن وفاة تشستر دفعتني للبحث والقراءة. ووجدت اختلافات عديدة خففت عني. منها أنه كان مدمنا على الكحول والمخدرات.. وهذا أمر جلل بالنسبة لي. فهذه المواد تستطيع تغييب جزء من العقل.

عدت إلى الرسومات البيانية التي كنت أسجل فيها طريقة تغير المزاج العام. ومقارنتها بالأحداث التي حصلت. ومقارنة كل شهر بذلك الذي يليه ورؤية المنحنى الذي كان يصعد للأفضل.

قررت إعطاء نفسي الوقت لمعالجة هذه الأفكار المخيفة وإبطال حجتها واحدة تلو الأخرى. ذهبت إلى العيادة النفسية لأنها كانت المرة الأولى التي أعرف فيها معنى القلق كما يصفه لي بعض المتابعين. وكما تصفه لي صديقتي. وقررت مع المعالٍجة أنني أفضّل تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر على أخذ الأدوية.

وبعد أن عدت إلى التحسن. قررت كتابة هذه التدوينة علها تساعد شخص آخر.

17 سؤال عن إدارة حساب انستاقرام للتجارة ،، وأجوبتهم طبعا !

السلام عليكم

تاجرة لطيفة أرسلت لي عدة أسئلة عن إدارة الحساب في انستاقرام. واستأذنتها لنشر الأجوبة مع أسئلتها فسمحت لي. وضعت رسالتها كما هي لكنني قاطعتها بالأجوبة 

=== 

صباحك خير وفاء

نحن نمتلك مؤسسة تصنيع ملابس محلية بالجملة في الرياض وقررنا نقل نشاطنا للبيع بالتجزئة عبر الاونلاين

كانت البداية عبر حساب انستقرام رمضان الماضي والنتائج كانت مشجعة للتوسع وافتتاح متجر الكتروني متخصص خلال أسبوع إلى عشر أيام إن شاء الله

هذا حسابنا في الانستقرام:

https://www.instagram.com/weshah.sa/

جالسين نحاول نطور من جودة التصوير والصور اللي جالسة تنزل في الانستقرام وغير راضين ابدا عن محتوى الصور الموجودة لكن كانت مجرد تجربة

حالياً أحتاج معلومات أكثر عن إدارة الحسابات الاجتماعية للمتجر .. نمتلك حساب انستقرام فقط وسنقوم بعمل حساب سناب شات لتغطية جلسات التصوير القادمة

عندي كم سؤال بعد إذنك لو تجاوبيني عليهم أو إذا ممكن آخذ من وقتك ساعة استشارة مدفوعة عبر السكايب

تساؤلاتي هي كالتالي:

- احنا كنا نسوق بالانستقرام ونحول الزباين إلى الواتس اب .. هل يعيب العمل اننا نستمر بنفس الطريقة بالإضافة لاستقبال الطلبات عبر المتجر؟ علماً بأن عندنا موظفات يتولون هالمهمة  

لا يعيبها لأنه أمر متعارف عليه في متاجر إنستاقرام. لكن يجب أن تهتموا بتقليل الخطوات نحو الشراء. كل خطوة إضافية تجعلك تخسرين المزيد من العملاء.  تيسير وتخفيف مراحل الشراء مهم جدا. لذا إن اختار العميل واتس اب فهذا ممتاز. لكن إن طلب عبر انستاقرام مباشرة لا تحاولوا نقله إلى واتس آب. 

حولوا حسابكم لحساب business كي تستطيعوا وضع وسائل اتصال بضغطة زر من البروفايل. 

-  كيف نعرض تجارب الزباين الايجابية؟ كابتشر من الواتس اب او كيف؟ هل هذي طريقة احترافية؟

الأفضل تشجيع الزبائن على مشاركة متابعينهم تجاربهم. ممكن يكون تشجيعهم عن طريق كود خصم لكل شخص يصور منتجكم ويضعه في حسابه على الهاشتاق الخاص بكم. أو أي فكرة مثيلة.

 ابتعدوا عن المسابقات المتكررة والتي تطالب عمل تاق أو منشن لأشخاص آخرين لأنها مزعجة للمتابعين

- لو عملنا حساب تويتر ايش نوعية المحتوى اللي المفروض يكون ويعمل لنا تسويق جميل؟

نشر صور المنتج بترتيبات معينة وتنسيقات للمناسبات واقتراحات بحسب الموسم والجو. 

ابتعدوا عن التصوير مع موديلز. أثبتت التجارب عند الماركات ومحبي الموضة أن البوستات التي تفوز بالانتباه هي تلك التي تحتوي الملابس وهي مرتبة على سطح ما. سرير أو ما شابه. مثال 

لكن هذا لا يمنع من عرضها على موديل بين فترة وأخرى بتنسيقات مختلفة. كي تستطيع العميلة رؤية الموديل باللبس. 

من المهم أن تعرضوا على عارضات بمقاسات مختلفة إن كنتم توفرون المقاسات الكبيرة أو الصغيرة جدا. 

هذا ينطبق على انستاقرام كذلك. 

الفيديو أيضا عنصر لطيف. استخدموه مع العارضات كي يظهر اللبس بشكله الطبيعي. 

 حساب الانستقرام كيف نزيد عدد المتابعين والتفاعل فيه؟ عندنا حالياً 11 ألف متابع بس التفاعل قليل

بالطلب المباشر. قد يبدو هذا غبيا للوهلة الأولى. لكن الطلب المباشر يزيد التفاعل. مثلا : اعملي لايك إذا كنتي من محبين اللون الأحمر لهذا الموديل.. 

أو اعملي لايك إذا كان هذا التنسيق يعجبك .. الخ 

لو حبينا ندور معلنين كيف نختار المعلنين؟ وعلى أي أساس اختارهم؟

اختيار المعلنين يكون بالاعتبارات التالية: 

- هل المعلن مناسب لنشاطنا ؟ 

- هل سعر المعلن يناسب الربح المتوقع منه ؟ (ما ينفع تدفعين 5000 لإعلان تستفيدين منه 500 فقط )

- اقتراح : اطلبوا من المعلن أن يضع كود معين لمتابعينه. كلما استخدموا الكود حصلو المتابعين على خصم والمعلن على نسبة من المبيعات مثلا. هذا أفضل لكم كي لا تكلفوا في إعلان لا تربحون منه كما أنه يعطي الفرصة لمعلن أن يعلن أكثر من مرة. 

- صيغة الإعلانات عبر الانستقرام والسناب شات كيف المفروض تكون؟

هذا باب كبير يعتمد على الذوق 

- الناس اللي احنا نتابعهم عبر الانستقرام المفروض تكون ناس تهتم بالفاشن فقط ولا ممكن نتابع غيرهم؟ بمعنى آخر لمين نسوي متابعة في الانستقرام؟

أي شخص ممكن يكون له متابعين من مستهلكينكم المتوقعين .. تابعوه بس لا تبالغون لأن يطلع شكلكم سبام لما يصير اللي تتابعونهم أكثر من اللي يتابعونكم 

- الهاشتاقات اللي تضاف نهاية الصور لها شروط معينة أو عدد معين المفروض ما نتجاوزه؟

ما في قاعدة. التجربة علمتنا ما نحط أكثر من 3 

- ما قصرتي وضحتي طريقة التعامل مع الزبائن بأنواعهم في تدوينتك لكن سؤالي عن الالفاظ المستخدمة معاهم عادي حبيبتي وعيوني وهالاشياء؟ او نكتفي بعزيزتي؟ فيه قائمة بالالفاظ المفروض استخدامها أو لا؟

هذا كذلك يعتمد على شخصية الماركة. من هي ماركتكم وكيف تتصرف لو كانت شخصية حقيقية ؟ 

الكلمات هذه يجب أن تتسق مع شخصية الماركة. 

- خلال كم ساعة في اليوم المفروض يكون الرد على الزباين؟ وبالنسبة للويك اند برضو المفروض يكونون شغالين ولا كيف نرتبها؟

الويك إند مهم. لا تهملوه أبدا. 

وضحوا أوقات العمل في البروفايل كي لا يغضب المتابعون حين يكلمونكم في أوقات خارج العمل ويتم تعديل توقعاتهم. 

ساعات العمل المقترحة تعتمد على وقت وجود المتابعين في المنصة .. إذا سويتوا حسابكم بزنس تقدرون تشوفون الإحصائيات وأوقات نشاطهم. 

- لو نبغى نسوق لنفسنا كمؤسسة تتبنى مبدأ المسؤولية الاجتماعية كيف نقدر نوصل لهالمؤسسات الخيرية أو التطوعية؟ يعني مثلا احنا عندنا إمكانية نطبع تي شيرتات بلوقو بكميات كبيرة لدعم أي ايفنت او شالات او حتى هدايا لعرائس في زواجات جماعية وغيرها أي شي متعلق بالملابس لكن كيف نقدر نوصل لهالمناسبات الاجتماعية بالوقت المناسب وتكون تسويق جيد للمؤسسة بنفس الوقت؟

أعطوا خبر للمؤسسات الخيرية من بدري عن استعدادكم هذا بكل التفاصيل. 

 وشاركوا في الأعمال الخيرية اللي تناسب نشاطكم. مثل كسوة العيد أو الشتاء. 

- تجسيد الحساب كشخصية اجتماعية .. وين الحدود اللي لازم نوقف عندها؟ يعني إضافة مباركة بالجمعة، تهنئة بالأعياد مشاركة في الأيام العالمية مثل يوم الأرض او الشجرة الأشياء البيئية او الإنسانية العامة بعيد عن السياسة والدين هل هذا تصرف صحيح؟

نعم صحيح.

هل ممكن حتى تصويرها بالتصميم كشخص؟ يعني بوجه وجسد انثوي .. هذا ينفع كتقرب للزبائن أو يضر؟

الأفضل الابتعاد عن هذا التصوير احتراما لمبادئ المجتمع. وكي تصبح قابلة للانتشار

- ممكن تعطيني أمثلة لحسابات في الانستقرام يعتبر ادارتها ممتازة وتعاملها مع الزبائن محترف ممكن نستفيد منها ونتابهم ونخطو خطاها؟

www.instagram.com/travelbinder_sa

www.instagram.com/aacsaudi

الحسابين ممتازين في خدمة العملاء والتعامل معهم. لكن الاثنين للأسف لم يستفيدوا من إمكانية تحويل حساباتهم ل business 

- ودنا نبدأ صح وما نخربط فهل تنصحين نوظف أحد يدير لنا الحساب حالياً أو نعتمد على انفسنا؟ كم ممكن تكون أسعار الموظفين بهالحالة؟ مع العلم اننا ما بنقدر ندفع أكثر من 1500

حاليا ما أعرف أحد ممكن يساعدكم في الموضوع كل اللي أعرفهم مشغولين. لكن ممكن تعلنون عند 

www.jobswaseet.com 

- خيار آخر لو بغينا أحد نستشيره فاهم في سوقنا السعودي وبمقابل مادي عند بداية اطلاق المتجر وحتى لبعدين لو واجهتنا مشكلة هل هالخدمة متوفرة وبأسعار معقولة؟

رشا سيف الدين توفر هذه الخدمة وأثق برأيها جدا. 

يمكنك التواصل معها عبر تويتر www.twitter.com/rasha_sf

أو عبر الموقع الخاص بشركتها  

www.enigmaksa.com

طلب صغير أخير .. فيه اشخاص معينين أو مراجع تنصحيني اتابعهم يسوون ابديت دايم على المعلومات الجديدة للتسويق الالكتروني بسوقنا؟

لدي قائمة على تويتر أضيف لها الأشخاص والشركات المهتمة بالتسويق على وسائل التواصل الإجتماعي. 

تجدونها على الرابط. 

https://twitter.com/wafakm/lists/social-media

=== 

انتهت الرسالة والأسئلة. 

أسعد بإجابة كل أٍسئلتكم على الإيميل 

wafa@wafakm.com 

أيام سيئة ، أيام جيدة / 25

السلام عليكم ..

ترافقت مع الإكتئاب زمناً طويلاً. وعرفت كيف أتكيف معه. في هذه السلسلة سأكتب دروساً مقتضبة تعلمتها منه.

كلي أمل أن تصبح تجربتي وتعرية أعماقي هذه أمراً مفيداً لشخص آخر يمر بنفس الألم.

الملاحظات والتعليقات مرحب بها دوماً. سواء هنا أو على

wafa@wafakm.com

أو تويتر

أو فيس بوك

أو فيس بوك (الصفحة)

والآن يمكنكم التفاعل دون كشف هويتكم على ask  

==

" الاكتئاب ليس محاولة للفت الانتباه"

لسبب ما يظن البعض أن الاكتئاب الذي يدفع بالمصاب إلى الاختفاء من الحياة والذي يحوّله إلى قشرة من نفسه السابقة ليس إلا محاولة للفت الانتباه وطلب التعاطف من الآخرين.

لن أدخل في تفاصيل _تقنية_ هنا .. لكن فلنعمل على تشغيل قسم المنطق في عقولكم وننظر للمعطيات التالية :

- المكتئب يحاول إخفاء ما يشعر به.

- المكتئب ينسحب من حياته الطبيعية.

- المكتئب لم يعد يشعر بالمتعة وفَقَد الاهتمام بكل ما كان يحبه من قبل.

- المكتئب يبتعد عن أصدقاءه.

- أكثر ما يخشاه المكتئب أن يعرف من هم حوله ما يشعر به.

- المكتئب يلوم نفسه ويوبخها ليتحرك وليبتسم وليمثّل أنه طبيعي.

بناء على ما سبق. هل من المعقول أن يكون الاكتئاب ليس إلا محاولة لفت انتباه ؟

أسلحة البقاء للإنطوائي في عالم الاجتماعيين

من المزعج أن يظن شخص ما أنه يعرفك أكثر من نفسك.
الشخص الوحيد الذي يحق له إدعاء ذلك هو أمي ، أطال الله في عمرها. وحتى هي كانت مقتنعة تماما أنني إنسانة اجتماعية.

عائلتي اجتماعية جدا. مجلس والدي لا يخلو من الضيوف. وأمي جعلت من استقبالهم وضيافتهم فناً تصعب مضاهاته.
تعلمت منهم كيف نفتح مواضيع وسوالف مع أشخاص أراهم للمرة الأولى. تعلمت منهم أن أجعل الشخص الذي أمامي مرتاحاً بالحديث معي وأن أوفر له الألفة.

لكن أغلب النشاطات التي أعتبرها الأكثر متعة كانت تلك التي أقوم بها لوحدي. القراءة، الكتابة، الرسم وتأمل الأشجار من النافذة .. وحتى تسجيل ملاحظاتي عن الطيور التي تمر على عريش العنب الذي زرعته أمي بجانب نافذة غرفة الجلوس.

أكثر ما أزعجني مؤخراً هو تعليقاً تكرر على مدى سنتين. لكن صديقة عزيزة وضعته في جملة جميلة وأشكرها لذلك كثيراً رغم أن تعليقها كان خاطئاً.
" أنتِ لستِ إنطوائية، ربما أوهمتِ نفسك بذلك"

ما جاء على لسان صديقتي كان خطأً شائعاً. الأغلبية تظن أن كوني إنطوائية يعني بالضرورة أنني خجولة ولا أشعر بالراحة مع الآخرين.

الإنطوائي يفضل صحبة نفسه أو مع أشخاص معينين قليلين. ويحب قضاء الوقت وحيداً ويعتبر هذا الوقت ممتعاً جدا. لكنه ليس بالضرورة خجول. 

الخجل قد يمنع الشخص من التحدث مع الآخرين. الانطوائي لا يخشى الحديث مع الناس. لكنه لا يفضله دائما ويحتاج مساحة زمنية أكبر لنفسه.

وكلما زاد عدد الأشخاص في المكان كلما زادت رغبته بالصمت. فالعلاقات عند الإنطوائي لها تصنيفين فقط :صديق مقرب أو غريب. لا يوجد تصنيف زميل عمل وجار وقريب بعيد، هؤلاء جميعا غرباء مالم يكونوا من المقربين. 
 التجمعات واجتماعات العمل والمناسبات بالنسبة له مرهقة جدا. ويحتاج بعدها لساعات من البقاء لوحده والراحة.

الإنطوائي يفضّل الاستماع للأحاديث أكثر من المشاركة بها، مشاركته غالبا تكون في نهاية الحديث حيث يلخص جميع وجهات النظر. أو بعدها بأيام حين يرسل بعض الروابط المتعلقة بالموضوع لمن شاركوا فيه. (أرجوكم قولوا لي أنني لست الوحيدة التي تقوم بذلك)
نعم، من أسباب اعتبار المناسبات الإجتماعية أمراً مرهقا للإنطوائي هو تفكيره الطويل بما حصل أثناءها .. نحن نلاحظ أكثر مما نريد أن نُشغل أنفسنا فيه.


اهتماماتنا غالبا تتطلب الجلوس وحيداً. ونخجل من فرض اهتماماتنا على الآخرين.
لهذا السبب وأخرى عديدة ، تعتبر الانترنت جنة الانطوائيين في الأرض. لا يتوقع منك الجميع المشاركة. وإن كان كثير المشاركات فهو غالباً لا يشعر بالذنب لإثقاله على غيره بالاهتمامات والمواضيع. فالانترنت لا يجبرك على الاستماع لأحد وبضغطة زر يمكنك التخلص من أي شيء لا يهمك. وبهذا يصبح الإنطوائي مرتاحاً أن من يشاركه الحديث والمتابعة هو شخص ((مهتم)) حقا بما سيقوله. كما أن الانترنت فيه الخاصية السحرية التي تسمح للإنطوائي الذي يفكر كثيرا أن يراجع ما سيقوله قبل إرساله. هذه الخاصية العظيمة غير متوفرة بالأحاديث العادية والمكالمات الهاتفية؛ وهي المراسلة الكتابية.

إذا وجدت الإنطوائي يتكلم معك كثيراً ويراجع معك أفكاره. فهذا يعني أنك شخص مقرّب له جدا. وأنه جمع كل هذه الكلمات على مدى شهور. فأتح له الفرصة. 

أحد أكثر الأشياء التي تدفع الإنطوائي للصمت هي قطع كلامه. تحويل قصته/فكرته إلى صحن شاورما أمرٌ يكرهه ويجعله يقرر أن هذا الشخص لا يريد سماع ما أقوله. 

تم إقناعي والكثيرين مثلي أن الإنطوائية عيب في الشخصية, ويتم الاستنكار والاستغراب والانتقاد لكل شخص يبقى في غرفته لفترات أطول من المعتاد. أو يجلس في المناسبات الاجتماعية صامتاً أغلب الوقت.
ومن هذا المنطلق أصبحت أنفي صفة الإنطوائية عني وأدفع نفسي للظهور أكثر. كنت أشارك بكل نشاط اجتماعي في المدرسة والكلية. وأحاول تكوين الفرق والعمل معهم.كنت أقف على المسرح وأتحدث بسهولة فهذا ليس له علاقة بالإنطوائية. بل له علاقة أكبر بالثقة بالنفس. لم أكن مرتاحة لهذا لأنه يتطلب الكثير من الوقت الذي أشاركه الآخرين. لكن المجتمع لا يُكافئ الإنطوائي وينساه غالبا. ويشعره بالذنب إن فضّل الصمت والعمل لوحده أو وراء الكواليس. 

ورغم كل هذه العلاقات التي حاولت تكوينها ، لم تكن لدي إلا صديقة واحدة في كل مرحلة من حياتي. من المتوسطة حتى الجامعة ثم من الجامعة إلى الآن.  (في الابتدائية واجهت مشكلة في تكوين الصداقات وانضممت للمقصف (كنت نفسية وقتها _للحين لكن أخف شوي الحين_)

توجد جوانب إيجابية للإنطوائي. لن أتحدث عنها فالبودكاست التالي يلخص كتاباً عن ميزات الهادئين.  لكن سألخص بعض أسلحة البقاء التي تعلمتها كإنطوائية في عالم لا يكافئ إلا الإجتماعيين ..

أسلحة البقاء : 

- أنت واثق من نفسك غالبا. أظهِر ذلك في بعض الأحيان. شارك أكثر عند من يهمك أمرهم. ابدِ رأيك في اجتماعات العمل حتى وإن كان هذا مزعجا لك. العمل صامتاً لا يُكافأ في المجتمع.

- ردد معي الكلمات التالية : " أها، أوه، صحيح ؟، هذا الأمر مثير للاهتمام، كيف؟ امم " هذه أهم الأسلحة تعوَّد على استخدامها عندما تكون مع الاجتماعيين. الأشخاص يحبون الإستماع لأنفسهم ويعشقون من يستمع لهم. هم يحتاجونك في هذا الدور. استخدم مهاراتك في الاستماع والصمت في خير البشرية واعطهم الأذن التي يحتاجونها وشجعهم بهذه الكلمات كي تًظهر لهم الاهتمام، فهم لا يقرؤون أفكارك" ولن يعرفوا أنك مهتم فقط إن لم تتواصل معهم. الاجتماعيين ليسوا مثلك. هم يقدّرون من يقطع الحديث أحياناً للاستفسار أو لذكر قصة مشابهه ويعتبرونه تشجيع للاسترسال.

- سماعات الأذن والكتاب هم الدرع الواقي في الأماكن العامة من الأشخاص الذين يريدون فرصة للحديث مع أي شخص. كن جاهزاً.

- لا تقم بأمور مثيرة للاهتمام في الأماكن العامة. لا ترسم مثلا سيفتح هذا بابا لأحاديث صغيرة متكررة. وإن رغبت بهذا كن مستعدا بدرع السماعات الواضحة للعيان.
- عندما تجد مقهى مريحا سعيدا. غالباً ستعود له مرة أخرى، وأخرى، وأخرى. حاول أن تتقبل فكرة العلاقة السطحية اللطيفة مع من يعمل هناك،علاقة هز الرأس كما يسميها رفعت إسماعيل في روايات ما وراء الطبيعة. أنت تعرف أنك ستعود إلى هنا وأنت تعرف أن كثرة ترددك على المكان ستجعلهم ينتبهون لك. قبل أن تنزعج من لفت الانتباه وتبحث عن مقهى آخر تذكر جمال الحميمية والراحة في المكان المألوف. وفكرة أن تدخل فيحضرون لك طلبك بإشارة فقط دون تبادل الكثير من الكلام. وفكرة أن يعرفوا متطلباتك فيحرصوا على توفيرها لك.  أنت تعرف أن هذا جميل وحميمي وأشبه ما يكون بشخص يحتضنك ويقول " أنا أهتم لأمرك". لا تفرط بكل هذا الجمال واللطف فقط لأنك أصبحت ملفتاً للنظر بمقدار أكبر مما اعتدت عليه.

- ابتسم بالله عليك، يميل الانطوائي أن يكون وجهه مسترخٍ أكثر من اللازم. تذكر أن تُظهر ما تفكر به بابتسامة أو رفع حاجب. 
- اسمح لمن تحبهم أن يقتحموا مساحتك الشخصية. لن تستطيع تكوين صداقات إن منعت الجميع من الاقتراب منك. 
- اسمح لنفسك بإزعاج الآخرين. نعم، أزعجهم. لا بأس بأن ترسل رسالة لمن تحب لتقول "أريد أن أراك". من يحبك سيفرح بهذا حتى وإن كانت الظروف غير مؤاتية وقتها. لا تحتاج سبباً ((وجيهاً)) للتواصل مع الآخرين في ((وقت مناسب)). خفف من هذه القيود النفسية. وتذكر أن الانثروبولوجيا أثبتت مراراً وتكراراً أن الانسان كائن يسعى للتواصل ويخشى الوحدة.
- تعلم العمل مع الجماعة. استقلالك ووقتك الخاص مهم جدا لترتيب أفكارك والإنجاز. وكذلك التعاون مع الفريق. حاول أن تعرف المطلوب منك بالضبط ومع من ستتعامل واتفق معهم على وقت وطريقة التواصل المناسبة لإنجاز العمل. لا تقم بعمل أفراد الفريق الآخرين فقط لأن هذا أسهل عليك من الشرح لهم والتواصل الكثير معهم. 
- نصف الفكرة مناسب للمشاركة أحيانا. لست بحاجة للصمت أيام كي تصيغ مشاعرك وأفكارك. عندما تبدأ الحديث مع الآخرين تجد أنهم يساعدونك في إكمال الفكرة وتوضيح المشاعر. 
- توقف عن سؤال الآخرين إن كانو يفهمونك.  هذه لزمة كلامية لازلت أحاول التخلص منها. ووجدت أن الكثير من الانطوائيين يستخدمون نفس الكلمة في نهاية كل فقرة من الحديث، وأحيانا في نهاية كل جملة. الغِ "انت فاهمني" من قاموسك. فقراءة الأفكار وإكمال الفراغ في الأحاديث ليست مهارة شائعة. وحاول إكمال الجملة أو استبدلها ب " ساعدني في التذكر".  لكن لا تبالغ بمحاولة صياغة الفكرة وتعود للفقرة السابقة. أوجد لنفسك منطقة وسطية تسمح لك بالحديث دون فلترة كبيرة. 
- وضّح لمن تعمل/تعيش معهم أنك تحتاج لوقت خاص بك. للاسترخاء وأن هذا ضروري لتوازنك النفسي.
- توقف عن الصمت حين تسمع أمراً غبياً في اجتماع العمل. أعرف أن الفكرة التي تدور في رأسك وقتها "اوف كلام كثير سينتهي بقولي افعل ما تريده فلماذا أبدأ الصداع". يجب أن تبدأ الحوار أحيانا ويجب أن لا تهرب من الحوار قبل أن تجد حلا وسطا فقط لأنك مللت من الحديث وليس لأنك اقتنعت بوجه نظر الطرف الآخر. 
- حضّر بعض المواضيع العامة التي تسمح لك بالحديث مع أي شخص دون أن تتعمق علاقتك به. الجو أحدها؛ لكن لن تستطيع استخدامه إلا ثلاثة أشهر بالسنة إن كنت تسكن في الخليج. في الشهور الأخرى فكر بالأحداث العامة والمعارض وأخبار إشاعات واتس اب. 


مشاهير إنطوائيين : 

- آينشتاين (عالم)
- بيل قيتس (مخترع تقني وأحد أغنى الأشخاص في العالم) 
- ستيفن سبيلبيرق ( مخرج سينمائي) 
- ج.ك رولينق (كاتبة سلسلة هاري بوتر) 
- دكتور سوس (كاتب للأطفال)
- شوبان (موسيقي)
- إيما واتسون (ممثلة)
- غاندي 
- وارين بفيت (اقتصادي وأحد أغنياء العالم) 


إن كنت انطوائيا ولديك بعض الأسلحة الخاصة بك اكتبها لنا في التعليقات وسوف أنقلها في التدوينة نفسها في فقرة لاحقة اسمها : أسلحة المتابعين الانطوائيين المطورة ..